Tập gym nên uống nước gì? Đây là câu hỏi đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều người trong cộng đồng gym hiện nay. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 7 loại nước uống thể thao nên bổ sung để tập luyện đạt hiệu quả cao.
Tại sao nên uống nước khi tập luyện?
Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn tiêu thụ nhiều nước và khoáng chất hơn bình thường, đặc biệt khi bạn chơi thể thao trong môi trường nóng ẩm hoặc cường độ cao.
Khi cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến các chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm kiểm soát nhiệt độ, tiêu hóa thức ăn, hoạt động tim mạch, chức năng thận và hệ bài tiết. Vì vậy, uống nước khi tập gym không chỉ đảm bảo sức khỏe mà còn nâng cao hiệu suất tập luyện của bạn.
Tập gym nên uống nước gì?
Nước lọc
Nước lọc là một trong những đồ uống được khuyên dùng nhiều nhất khi đi tập gym. Nước lọc là nước được lọc tinh khiết và không chứa các chất có hại như clo, chì, sắt và vi khuẩn gây bệnh. Nó là sự lựa chọn tốt cho người tập gym vì nó không chứa đường hay calo dư thừa và giúp giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, nước lọc còn cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Nước điện giải
Nước điện giải là thức uống tốt cho người tập gym, được bổ sung các chất điện giải như natri, kali và magie giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Nước điện giải giúp giảm mệt mỏi, đau đầu và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Nước ép trái cây và rau quả
Những thức uống này chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Trong quá trình tập luyện, cơ thể mất đi nhiều chất dinh dưỡng như kali, magie, vitamin C, vitamin A và chất chống oxy hóa. Sinh tố, nước ép trái cây và rau quả có thể giúp bổ sung các chất dinh dưỡng này.
Sữa hạt
Sữa hạt là thức uống thể thao vì chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa, giúp nâng cao sức khỏe và cung cấp năng lượng. Các loại sữa hạt bạn có thể tham khảo: sữa hạt, sữa yến mạch, sữa hạt chia, sữa hạnh nhân,..
Nước chanh muối
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên uống gì khi tập luyện thì nước chanh mặn là một lựa chọn tốt. Loại nước này cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt quan trọng khi bạn mất nhiều muối và khoáng chất trong quá trình tập luyện. Nước chanh muối còn giúp tăng sức chịu đựng và giảm mệt mỏi.
Nước dừa
Nước dừa được coi là một trong những đồ uống thể thao nên dùng như một chất bổ sung trong quá trình tập luyện. Nó rất giàu kali, một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp duy trì độ ẩm trong cơ thể và tăng sức mạnh cơ bắp. Ngoài ra, nước dừa còn chứa axit lauric, một loại axit béo kháng khuẩn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm.
Một số lưu ý về uống nước khi tập luyện
- Uống nước đúng thời điểm: Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập gym là vô cùng quan trọng. Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy uống một ít nước để bù lại lượng nước đã mất. Trong quá trình tập luyện, bạn nên tiếp tục uống nước để cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết. Sau khi tập luyện, uống nước giúp cơ thể phục hồi và khôi phục lại sự cân bằng chất lỏng.
- Uống đủ nước: Lượng nước nên uống tùy thuộc vào thể lực và mức độ hoạt động của bạn, nhưng trung bình bạn nên uống khoảng 500ml đến 1 lít nước trước khi tập luyện. Trong quá trình tập luyện, cứ sau 15 đến 20 phút hãy uống thêm 250 ml đến 500 ml nước.
- Lựa chọn đồ uống thể thao tốt: không phải loại nước nào cũng tốt cho sức khỏe. Chọn nước có chứa khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, tránh uống nước có nhiều đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
- Kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ: Để tăng hiệu quả tập luyện, bạn có thể kết hợp nước với các sản phẩm hỗ trợ chuyên dụng dành cho người tập gym. Bạn có thể lựa chọn một sản phẩm an toàn và hiệu quả giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp và thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi tập luyện.
Unity Fitness – Trung tâm thể hình chất lượng và nổi tiếng
Hiện nay, Unity Fitness nằm trong khu dân cư đông đúc, chất lượng cuộc sống cao. Đặc biệt, mọi người đều nắm rõ thông tin nên rất coi trọng và biết cách nâng cao sức khỏe của bản thân và người thân trong gia đình.
Club Gym UnityFitness với cơ sở tại TP.HCM và Hà Nội, hệ thống phòng tập Unity Fitness như phòng tập gym Phạm Hùng, Nguyễn Duy Trinh, Võ Nguyên Giáp,… các phòng tập cung cấp các dịch vụ và loại hình tập luyện chuyên nghiệp cho khách hàng. Gym, yoga, kickfit, group-x. Unity Fitness luôn sẵn sàng chào đón bạn và giúp bạn lấy lại vóc dáng, nâng cao sức khỏe. Chỉ cần chọn môn thể thao phù hợp với hoàn cảnh và thể trạng của mình, bạn sẽ lấy lại được sự tự tin và khám phá sức mạnh của chính mình.
Đến với phòng Gym Unity Fitness, bạn có thể không cần phải bỏ tiền ngay mà được hưởng một số đặc quyền thú vị là được trải nghiệm miễn phí 14 ngày. Với ưu đãi này, Unity Fitness sẽ đưa bạn vào cuộc hành trình bước vào không gian tập luyện của tương lai. Bạn đến một nơi đầy cảm hứng và một cộng đồng sẵn sàng động viên và thúc đẩy nhau trên con đường hướng tới một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.
Ngoài ra, khách hàng sử dụng dịch vụ của trung tâm này còn được hưởng hàng loạt ưu đãi đặc biệt như bãi đậu xe ngầm miễn phí, phòng tập gym được trang bị máy lạnh, phòng thay đồ rộng rãi và vòi sen nóng lạnh. Mặc dù các lớp học có chất lượng vượt trội nhưng Unity Fitness không gây khó khăn gì cho bạn khi cung cấp cho bạn mức giá hợp lý và nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn.
Chi tiết liên hệ:
- Địa chỉ: Flora Novia, 1452 Phạm Văn Đồng, TP. Thủ Đức
- Địa chỉ: Chung cư Homyland 3, 403a Nguyễn Duy Trinh, Quận 2, TP. Thủ Đức.
- Địa chỉ: Parc Mall 547-549 Tạ Quang Bửu, P.4, Quận 8
- Địa chỉ: 175 Võ Nguyên Giáp, Thảo Điền, Quận 2, TP. Thủ Đức
- Địa chỉ: 18 Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline: 1900 1559
- Website: https://unityfitness.vn/
Tóm lại, bài viết trên giải đáp thông tin về tập gym nên uống nước gì. Chúng tôi hy vọng điều này đã giúp các bạn hiểu rõ hơn và có thêm kiến thức để lựa chọn loại nước, đồ uống phù hợp nhằm nâng cao sức khỏe và hiệu quả trong quá trình tập luyện.
